ich habe vor kurzem gehört, dass zur Entspannung nicht unbedingt nur Yoga sondern auch aktive Muskelentspannung von Psychologen empfohlen werde. Diese sei leichter anzuwenden und vom Anwender leichter zu händeln.

Autogenes Training wäre hier zu finden:

http://www.rauchfrei-durchstarten.de/dur...es_training.htm

auch für "weiter-rauchen-Woller"

oder wie wärs mit Autosuggestion?

http://www.entspannungstricks.de/autogen...load-kostenlos/

Schön hier von dir zu hören!
also ich bin für diese Dinge viel zu unruhig,
statt Entspannung denk ich sowieso dabei wieder an die ....

Man muss am Ball bleiben!

Wer schottet sich schon jeden Tag mind. 30 Min. ab und übt konsequent?

Das Resultat ist, wenn man die Techniken braucht, hat man sie fast schon wieder verlernt.

Aber Teile von A.T. wende ich heute noch an, wenn ich zum Beispiel eine längere Untersuchung oder Behandlung über mich ergehen lassen muss....

und manchmal hilt es sogar

vielleicht sollte man es ja auch mit Sport probieren,
oder auch light Varianten keine Rolltreppen keine Fahrstühle benutzen und kurze Wege zu Fuss unternehmen.
Apropo Fahrstuhl meine Sitzungen sind oft im 8. Stock und ich arbeite im dritten, da kommt man ohne Fahrstuhl ganz schön keuschend an.
Vielleicht sollte ich mir Etappenziele überlegen. Laufen bis in die 6. und dann fahren, klingt irgendwie auch albern.